上手臂有点粗`怎么半?我一直以来都比较胖,穿什么衣服都不好看,做女孩子的我真的很自卑身高一米六三一百二十斤请教如何锻练背阔肌?我朋友节食减肥,我很心疼。我想知道有什么好的简单的我为何总是长不高呢?夏天的时候很怕漏出粗粗的手臂,有什么减手臂的方法我健身健出了肥胖纹了...什么能改善点呢让她回到以前模特的身材吧请问怎样才能长得高?